terça-feira, maio 17, 2011


Nutrição com Mais Estilo!!!

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A Saúde dos Cabelos

Quem não gosta de ter o cabelo bonito, brilhoso, volumoso, hidratado? A maioria das mulheres já procurou algum tratamento para cuidar dos cabelos, seja num salão de beleza , no dermatologista ou em produtos de beleza caros. Mas, através da nutrição, você pode recuperar ou tratar seus cabelos de uma forma bem saudável?
 
Os cabelos são estruturas protéicas, feitas de aminoácidos, vitaminas e sais minerais. Toda vez que algum destes nutrientes está faltando no corpo de uma pessoa, ela pode ter um problema com os cabelos. Eles podem cair, não nascer ou ficar frágeis e quebradiços. A melhor forma de garantir a nutrição e saúde dos cabelos, portanto, é cuidar da alimentação, para que seja possível a absorção de elementos importantes pela raiz e pelos fios.

Veja  os nutrientes e as fontes alimentares que contribuem para a nutrição dos seus cabelos e procure consumi-los regularmente.

  • Ferro: carnes vermelhas, vegetais folhosos verdes-escuros.
  • Vitamina B12: fígado, ovos, leites e derivados.
  • Zinco: carnes vermelhas e brancas, fígado, ostras, castanhas.
  • Selênio: Castanha do Pará
  • Cobre: frutos do mar (principalmente nas ostras) e cereais integrais.
  • Proteínas: carnes em geral, clara de ovo e leite.
  • Iodo: peixes de água salgada.
  • Biotina: gema do ovo, fígado e levedo de cerveja. 
 




Mariana Arnaud B. Cordeiro
Nutricionista – CRN4 94100010-9
marianaabc@nutrihome.net.br

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