quarta-feira, novembro 30, 2011


Gisele Bündchen para a C&A!!!

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Chega amanhã, a nova coleção Gisele Bündchen para a C&A!!!  As peças são especiais para as festas de fim de ano... Mas não pensem que só tem branco... A coleção esta super colorida!!!


Bjs+,
Ana Rita e Mara



terça-feira, novembro 29, 2011


Nutrição com Mais Estilo

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Operação Verão

Verão chegando, calor apertando e a vontade de estar na praia de bikini aumentando... Para quem quer dar uma enxugadinha e emagrecer uns quilinhos, segue abaixo um cardápio com opções, que gira entorno de 1200-1400 Kcal.
Nada de passar fome e mau humor, o cardápio é variado e tem carboidrato suficiente para deixá-la com energia. Além disso, é rico em fibras que também auxiliam na saciedade e regulam o funcionamento intestinal.

Café da manhã
Opção 1
• 2 torradas integrais
• 2 fatias finas de queijo minas fresco com fina camada de geléia light
• 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café
• 1 copo( 100 ml ) de suco natural de sua preferência
Opção 2
• 2 fatias de pão de fôrma light
• 2 col. (sobrem.) de requeijão light
• 1 iogurte de frutas
• 1 copo( 100 ml )  de suco natural de sua preferência
Opção 3
• 3 torradas integrais com cream cheese ( fina camada)
• 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café
 • 1 copo ( 100 ml ) de suco natural de sua preferência
Opção 4
• 1 xícara de cereal matinal com 1 xícara de leite desnatado
• 1 fruta picada ( banana ou morango ou mamão ou uva )

Lanche da manhã
Opção 1
• 1 barra de cereal
Opção 2
• ½ mamão papaya com 1 colher(sopa ) cottage
Opção 3
• 1 fruta média( maçã, pêra, tangerina, fatia de abacaxi ou melão)
• 1 taça de gelatina diet
Opção 4
• 1 mão fechada de mix de frutas secas ( castanha do Pará,nozes, passas, castanha de caju,.. )

Almoço
Opção 1
• salada de folhas verdes à vontade ( Procure misturar vários tipos de folhas : alface, rúcula, agrião, hortelã,.. e acrescentar uma cor : tomatinho cereja,  beterraba ralada crua, cenoura ralada crua, pedacinhos de manga, figo picado... )
• 2 col. (sopa) de arroz integral/parbolizado/branco ( dê preferência ao tipo de arroz na ordem sugerida)
• 2 coxas médias de frango assado
• 1 escumadeira de legumes cozidos a escolher ( abobrinha, chuchu, abóbora, berinjela, quiabo, vagem, couve-flor, repolho... )
Opção 2
• salada de folhas verdes à vontade
• 1 escumadeira cheia de macarrão ao sugo
• 1 filé de frango médio grelhado
• 1 escumadeira de legumes cozidos a escolher
Opção 3
• salada de folhas verdes à vontade
• 2 col. (sopa) de arroz integral/parbolizado/branco
• 1 filé de peixe grande grelhado
• 1 escumadeira de legumes cozidos a escolher
Opção 4
• salada de folhas verdes à vontade
• 1 pedaço médio de lasanha a bolonhesa
• 1 escumadeira de legumes cozidos a escolher

Lanche da tarde
Opção 1
• 1 copo (200 ml) de água-de-coco
• 1 fruta ou fatia media de fruta
Opção 2
• 1 bananada
Opção 3
• 1 copo ( 200 ml ) de suco de fruta com 1 col. ( sopa) linhaça
Opção 4
• limonada ou mate
• 3 biscoitos integrais

Jantar
Opção 1
• 2 colheres(sopa) de espinafre refogado
• 1 filé de peixe grande grelhado com molho de alcaparras
• 1 escumadeira de legumes cozidos a escolher
Opção 2
• salada de folhas verdes à vontade
• 1 hambúrguer ou 1 bife médio grelhado
• 2 col. (sopa) de purê de batata
Opção 3
• salada de folhas verdes à vontade
• 1 Sobrecoxa grande de frango assada
• 1 escumadeira de legumes cozidos a escolher
Opção 4
• salada de folhas verdes à vontade
• 1 posta grande de peixe grelhado
• 1 escumadeira de brócolis refogado

Ceia
Opção1
• 1 pote de iogurte desnatado com 3 morangos picadinhos
Opção 2
• ½ copo (100 ml) de leite desnatado com ½ mamão papaya
Opção 3
• 1 pote de iogurte natural desnatado com 1 col. (sopa) de granola ou aveia
Opção 4
• 1 copo (200 ml) leite desnatado com gotinhas de baunilha
Obs:
Monte o seu cardápio variando as opções. Inicie sempre suas refeições com a salada regando-as com um fio de azeite; Evite beber nas refeições, porém se for inevitável, opte por bebidas sem gás e light; Varie os legumes e acrescente temperos como alecrim, tomilho, salsinha... Na hora de escolher as frutas, consuma as que estão na safra - mais baratas e gostosas. Procure beber bastante água, mate ou chá gelado entre as refeições e não deixe de se exercitar por pelo menos 30’.
Boa praia!

  Mariana Arnaud B. Cordeiro
  Nutricionista – CRN4 94100010-9
  marianaabc@nutrihome.net.br

sexta-feira, novembro 25, 2011


A bata invade o verão!!!

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Esse verão marca a volta das batas à moda, peça que nunca saiu das malas de verão, mas que agora ganha lugar para ser usada no dia a dia da cidade.

Com aplicações de contas metálicas, amarrações, rendas... Elas fazem sucesso em qualquer look urbano.

Use com calça skinny, short, sapatilha, espadrille, bota sem salto...São todos pares perfeitos para ela, fazendo assim, um look bem contemporâneo!!! 

Montamos alguns looks para vocês se inspirarem...

Bjs+,
Ana Rita e Mara


segunda-feira, novembro 21, 2011


Verão 2012, com jaqueta de couro????

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Estávamos acostumadas a ver jaqueta de couro somente na cor preta ou marrom, e só no inverno, mas para a moda verão 2012, as tendências mudaram. 

Elas estão super coloridas e são coringas para deixar seu look mais sofisticado nesse verão. 

Aposte com vestido e saia  curta, ou longa, jeans, short, enfim... Seja lá qual for seu modelo favorito,  jogue-se nessa tendência!!! 

Bjs+,
Ana Rita e Mara.

quinta-feira, novembro 17, 2011


Nutrição com Mais Estilo!!!

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SAINDO DO SEDENTARISMO

  
A melhor estratégia para o emagrecimento ainda é aliar alimentação regrada com exercício físico. Hoje, vou sair um pouquinho da alimentação e entrar no campo da atividade física, principalmente para dar o impulso para sair do sedentarismo.

Para isso, vou fazer uma analogia com a atividade física e trabalho. 

Trabalhar é necessário, a atividade física também é. Enquanto no trabalho você ganha dinheiro, na atividade física ganhamos saúde.

Quando iniciamos um trabalho novo, é normal termos um tempo para se adequar às novas regras da empresa, conhecer os colegas e se sentir confortável com o trabalho em si. Assim vale para quando saímos do sedentarismo e damos inicio a uma atividade física - é preciso começar devagar, conhecer nossos limites até nos sentirmos confortáveis.

Quando optamos em uma carreira, procuramos sempre escolher aquela que nos dá prazer e da mesma forma deve ser com atividade física. Devemos procurar uma que nos dê prazer, seja caminhar, dançar, jogar algum esporte... O importante é que ela seja prazerosa.

Diariamente, temos que ir para o trabalho, pois é uma obrigação que nos rende um salário ao fim de mês. Com a atividade física, devemos fazer o mesmo para ao final ganharmos saúde .

Quando fazemos um trabalho bem feito, isso nos rende aumento e promoções. Quando fazemos exercícios, ganhamos auto-estima e bem estar.

Se você esta sedentário, procure uma atividade que lhe dê prazer, comece devagar- pode ser ate mesmo 2 x na semana, pelo menos desse modo ela  começa a fazer parte de sua rotina. Depois aumente para 3x e depois 5x. Quando você notar, já estará se exercitando diariamente!


  Mariana Arnaud B. Cordeiro
  Nutricionista – CRN4 94100010-9
  marianaabc@nutrihome.net.br





terça-feira, novembro 15, 2011


Coleção Carina Duek... Para C&A!!!

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O projeto C&A Collection traz uma coleção especial assinada pela estilista Carina Duek. A coleção explora materiais e acabamentos diferenciados, fazendo uma releitura das melhores peças que marcaram a trajetória da estilista. Ao todo são 44 itens, entre roupas, sapatos e acessórios. Suas criações têm um toque cheio de romantismo e sua marca registrada são os laços.

 Portanto, vamos ver muita renda, laise e seda, além de peças em couro fake e malha. Já as estampas da coleção, são todas ilustrações do artista plástico Marcelo Stefanovicz, marido da estilista.

Então meninas, coloquem na agenda... Dia 17/11, quinta feira, corram para a C&A!

Bjs+,
Ana Rita e Mara





quarta-feira, novembro 09, 2011


Coleção Versace para H&M!!!

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Olá Meninas,

Acaba de sair do forno, o vídeo com as peças da coleção da Versace para H&M!!!

Agora é só espera o lançamento!!!

Bjs+
Ana Rita e Mara.


Short... Uma peça curinga!!!

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Os shortinhos são peças fundamentais no closet feminino, sendo uma peça descolada, que garante conforto e estilo, além de serem indispensáveis para repaginar os looks formais com um toque de informalidade! 

Sem perder a sofisticação, eles têm no comprimento médio ou curtinho o atributo moderno e fresco que garante jovialidade às produções. Barras dobradas, modelagens soltinhas ou mais ajustadas com pences e bolsos faca são características freqüentes.

Jeans, couro, paetês, tecidos molinhos, alfaiataria... Aproveite, eles estão fresquinhos e cheios de estilo!!!

Bjs+,
Ana Rita e Mara

segunda-feira, novembro 07, 2011


Esmeralda, o verde precioso!!

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Para começar a semana, vamos postar para vocês o tom que promete deixar seu look de verão mais vivo, glamouroso  e que entra também nas cores do color blocking.  É o verde esmeralda!!! Essa cor é linda e não é  à toa que as fashionistas de plantão estão usando e abusando dela.

Dicas:
  • Invista em uma peça dessa cor, pois o tom fica bem em mulheres de pele clara, assim como as morenas.
  • Neste verão, combine com cores nude, azul, preto, coral, e, para deixar seu look glam, aposte em acessórios metalizados. 
Bjs+,
Ana Rita e Mara.

quinta-feira, novembro 03, 2011


Lingerie à mostra? Dicas de como usar (e de como não usar)!

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A moda agora é deixar o sutiã à mostra. Mas atenção, as cores do acessório e da roupa devem combinar entre si e o look deve ser usado com cautela. Antes de tudo, devemos lembrar que apesar de estar “liberada”, a lingerie ainda remete à sensualidade, à feminilidade e à intimidade, por isso, nada de ir trabalhar com sutiã à mostra!

A alça do sutiã ou o sutiã a mostra é um detalhe charmoso na produção, mas é preciso estar atenta a algumas dicas:

Como usar:

  • Lembre-se que as alças ou o sutiã para aparecer devem ser diferentes das tradicionais: precisam ser mais finas, delicadas, com tecido, rendados, estampas ou detalhes diferenciados (sem exageros). Elas precisam complementar o resto do seu visual.
  • Quem tem seios pequenos pode abusar mais das roupas decotadas e usar a lingerie como se fosse um top. As mulheres com seios maiores não precisam abrir mão do lingerie aparecendo, mas devem ser mais cuidadosas para não parecerem vulgares. Uma dica é usar uma regata com os lados bem cavados, que deixam a lingerie aparecendo discretamente.
  • Para usar a lingerie aparente, as roupas devem ser sempre larguinhas, para que o resultado seja discreto. O segredo está em criar um look equilibrado. Nada de peças muito justas nem muito curtas. O sutiã deve ser apenas um detalhe um detalhe na sua produção! E, por mais discreto que seja o seu look, lingerie à mostra deve ser usada apenas em situações informais.

Como não usar:

  • Alças de sutiã da cor da pele ou de silicone não foram feitas para aparecer, alças beges ou de silicone podem derrubar completamente seu visual se ficarem aparentes.
  • Usar sutiã escuro demais com uma roupa clara também estraga qualquer visual. Lembre-se que a lingerie só deve aparecer quando a intenção for aparecer.
  •  Evite a combinação  de top frente-única com sutiã normal ou blusas muitos justas com sutiãs muito coloridos. 
Bjs+,
Ana Rita e Mara

 

terça-feira, novembro 01, 2011


Nutrição com mais Estilo!!!!

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Por que nosso metabolismo diminui?

Para responder essa questão, primeiramente precisamos saber que o metabolismo é a quantidade de energia (calorias) que o seu corpo utiliza para se manter ativo e com suas funções vitais em contínuo trabalho.

Algumas pessoas têm um metabolismo lento, outras têm um metabolismo médio e algumas poucas privilegiadas tem um metabolismo rápido. Mas em qualquer caso é possível aumentar a sua taxa metabólica.

Porque o metabolismo diminui?

Pesquisas indicam que o metabolismo não diminui significativamente de acordo com a idade e sim de acordo com a falta de músculos. E você não perde músculos de uma hora para outra só por ficar mais velho, e sim por causa da falta de uma atividade física.

Esses são os maiores fatores que afetam o seu metabolismo:

1.    Perda de tecido muscular - esse tecido é metabolicamente ativo e, quanto mais massa muscular está presente no corpo, maior será o gasto calórico.
2.    Diminuição do nível de atividade à medida que envelhecemos
3. Frequência das refeições: Quanto mais tempo você dá entre as refeições, mais o seu metabolismo diminui para conservar energia. O homem em seus primórdios precisava caçar para se alimentar, e nem sempre havia alimento necessário Por este motivo, quem sobrevivia eram aqueles indivíduos no qual o organismo conseguia poupar mais energia. Assim, quando o nosso organismo não recebe alimento , ele interpreta como privação e poupa energia (= diminuir metabolismo) para sobrevivência. Além disso,quando você pula refeições ficando muito tempo sem comer, o seu corpo vai obter a energia que precisa consumindo o seu próprio tecido muscular (catabolismo).
4.  Hidratação: Mais de 70% das funções do corpo acontecem na presença de água. A falta de água faz com que o seu metabolismo pise no freio
5.    Genética: Algumas pessoas têm um metabolismo naturalmente mais acelerado do que outras. Você não pode mudar a genética, mas pode estimular a aceleração do seu metabolismo

Atenção ! O perigo de certas dietas rápidas e que se dizem milagrosas, é que quem as faz não perde apenas gordura, perde massa muscular – e perdendo massa muscular, há alteração no metabolismo.

Acelere seu metabolismo com a prática diária de exercícios físicos, com controle de sua alimentação, respeitando os horários das refeições e bebendo sempre muita água.


  Mariana Arnaud B. Cordeiro
  Nutricionista – CRN4 94100010-9
  marianaabc@nutrihome.net.br