terça-feira, dezembro 27, 2011


Nutrição com Mais Estilo!!!

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Ano Novo, Vida Nova !


Daqui a alguns dias é Ano Novo e teremos ainda  pela frente diversas comidas  deliciosas e tentadoras. Se você leu o post anterior, sabe que é perfeitamente possível equilibrar a alimentação nestas festas de final de ano. Porém se você abusar dos doces, carnes gordurosas e bebidas, saiba que nem tudo está perdido – retome a sua alimentação habitual e siga as dicas abaixo para “desintoxicar” o organismo . 

Lembre-se que o nosso corpo funciona muito bem e dá conta do recado sozinho, porém podemos contribuir com ele dando uma forcinha... mas,  por favor, sem dietas radicais !

Aproveite que estamos no verão, e dê preferência a alimentos mais leves como frutas, saladas, verduras e legumes. Estes alimentos, como a maioria já sabe,  têm poucas calorias,são digeridos facilmente , possuem grande quantidade de água, fibras, vitaminas e minerais  e contribuem para a eliminação do peso adquirido nas festas.

No almoço e jantar, priorize as carnes magras e brancas como peixe e frango, já que a digestão da carne vermelha é mais lenta.

Hidrate-se : A ingestão de água facilita a eliminação das toxinas do organismo. Além da água, beba outros líquidos como chás gelados, sucos, água de côco, que são ótimas escolhas para estes dias de calor.

Não pule refeições! Não pense que deixar de comer vai compensar o excesso de alimentos que você ingeriu ou forçar um emagrecimento. É importante comer de três em três horas, para manter o metabolismo acelerado. Então, entre as refeições principais, lanche: coma uma fruta ou 1 iogurte.

Evite o consumo de bebidas alcoólicas e comidas gordurosas com creme de leite, maionese e frituras. Dê folga ao seu fígado!

Deixe a preguiça de lado e programe-se para iniciar uma atividade física ou retomá-la.

E agora que você está disposta a modificar a sua alimentação, que tal aplicar em todo ano e não somente para corrigir os erros do passado ? Sua saúde agradece.

Feliz 2012 !

Mariana Arnaud B. Cordeiro
Nutricionista – CRN4 94100010-9
marianaabc@nutrihome.net.br




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