quarta-feira, fevereiro 29, 2012


Jeans nosso de cada dia...

0
Atemporal, o democrático denim não sai de moda, mas têm em suas formas, cores, gramaturas e, principalmente, lavagens os pontos responsáveis pela sua atualização estação após estação.

Depois de várias estações reinando absoluto nas araras – finalmente o jeans skinny  deixa de ser a modelagem oficial...  É a vez de renovar a sua coleção de calças com peças de diferentes estilos, como as pantalonas ou flare jeans, alem das novas versões em saias, bermudas, blazers, chapéus, maxi saias, leggings e as camisas que se mantém entre as peças-chave do jeanswear das próximas temporadas.

De Índigos intensos aos trabalhados com a lavagem “acid wash” que conquistam um visual desbotado ou com manchas mais claras, o jeans esta super atual! Bonito, pratico e democrático... eles vão bem em qualquer produção! Portanto, abuse dos complementos e deixe que ele seja o protagonista do seu look!!!

Bjs+,
Ana Rita e Mara.




terça-feira, fevereiro 28, 2012


Lanche Escolar!!!

0

                                    

Assim que o carnaval acabar, o ano começa “de fato”, e junto a ele o período escolar. Muitas mães me perguntam sobre os lanches escolares e  isso vai depender da faixa etária do seu filho; não somente em relação ao que comer, mas como esse lanche chega até ele. Ele leva lanche ? Come na cantina ? Pode sair do colégio para comer ? O lanche é fornecido pelo colégio ?
Se ele ainda está na fase de levar o seu lanche de casa, fica mais fácil de controlar, embora os apelos industriais e  as propagandas venham atrapalhar um pouquinho isso... Se ele já está na fase da cantina, as opções são mais complicadas mas nada impossível.
Vamos às sugestões:

Leva lanche de casa: Outro dia, na reunião escolar de minha filha , um pai sugeriu que houvesse o dia da fruta. Acho ótima a idéia, mas vou além, acho que o que  deveria haver  é o dia da guloseima, ou seja, a fruta deveria ir ao lanche TODO DIA, e as famosas guloseimas( salgadinhos do tipo cheetos, bolinhos industriais  e  biscoitos recheados... ) apenas 1 vez por semana. Entendo que hoje, com a vida corrida que levamos, é bem mais prático, mas se vermos pelo lado saúde, estamos enganando a nossa alimentação (aliás, as deles). Não estamos oferecendo aos nossos filhos nada além de corantes , gorduras e calorias vazias.
Assim, se você pode dispor de um tempinho ( você não vai gastar mais de 15 minutos... ), tente preparar em casa as seguintes opções:  sanduiches com queijos pasteurizados e geléia de fruta na versão sem açúcar, sanduiches com  frios( blanquet, peito de peru )e queijo, biscoitos  integrais ou sem recheio ( aveia, maisena,leite...), frutas ( as que escurecem, devem ir com casca ) , bolos do tipo caseiro ( fubá, marmorizado, de frutas... ), mix de frutas oleaginosas ( castanhas, nozes, amendoim ... ), ovo cozido e/ou omelete.
Quando fizer sanduiches, opte pelos pães integrais, mas se seu filho não curte, valem as bisnaguinhas. Quanto aos queijos, os brancos são melhores, mas muitas mães têm o receio que estraguem – existe o queijo-minas filtrado que resiste melhor, ainda mais se a lancheira for térmica. Iogurte de frutas, Achocolatados, Sucos (procure dar preferência aos naturais (faça à noite e congele ) ou de polpa congelados ou à base de soja e até mesmo os de garrafa concentrados.  Evite os que são “néctar”, vêm com muito açúcar.

EXEMPLO DE CARDAPIO ESCOLAR:
2ªf
·         Sanduiche de  blanquet e queijo
·         Suco de Caju de garrafa
·         Fruta 
3ªf
·         Biscoito  sem recheio
·         Polenguinho
·         Achocolatado
·         Fruta
4ªf
·         Sanduiche de queijo e geléia
·         Iogurte
·         Fruta
Dia da guloseima
·         Coloque o que seu filho gosta de comer  e beber
·         Fruta
6ªf
·         Bolo de laranja caseiro
·         Suco de soja , qq sabor
·         Fruta


Cantina e Fora do Colégio: Se o seu filho já está nessa fase, ele é maiorzinho e já decide, e suas decisões vão depender  fundamentalmente de como foi formado o hábito alimentar dele. Não adianta remar contra a maré se ele quer o cheeseburguer, mas o oriente a variar. Hoje, as cantinas oferecem opções melhores do que na minha época. Vamos as opções que você pode sugerir aos seus filhos: Sanduiches Naturais ( ricota, frango, atum...opte por marcas que não abusam da maionese), Sanduíche frios com Pão árabe, Salgados assados, Salada de Frutas, Pães de Queijo, Pães de Batata, Esfihas, Sucos Naturais, Mates e Iced Teas, Picolé de frutas, achocolatados, Vitaminas de Leite com Frutas, Wraps, Temaki.

Lanche Fornecido pelo colégio: geralmente os lanches fornecidos pelo colégio são terceirizados e/ou acompanhados por nutricionistas onde o cardápio é enviado aos pais. Procure informar restrições alimentares e alergias que seu filho tem.  Quando o lanche é igual para todos, a aceitação é melhor e não existem comparações já que  “ a grama do vizinho é tão verde como a minha” .


http://blognutrihome.blogspot.com/